2020/06/09, entrenamendua alebinak benjaminak

BEROKETA 2 buelta/30" ariketa - belaunak gora - taloiak atzera - hankak zabaldu ta itxi - zankada aurrera - zankada atzera ENTRENAMENDUA 3 buelta/30" ariketa/15" descanso - Plantxa - plantxa lateral 2 aldeetara - salto lateralak - flexioak - lurra ikutu ta salto Gaurko bideoa/el vídeo de hoy BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #guetxeangeratzengara🏡 #etxeankirola … Continúa leyendo 2020/06/09, entrenamendua alebinak benjaminak

2020/06/08, exercises for beginner and youngest swimmers

Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda 1- 10 Sentadilla + salto 2- 15" Skipping 3- 5+5 Sorbaldak lurrian Entrenamendua/Entreno: Emom15' 1- 10 Burpee to press 2- 10 Russian swing (mancuerna) 3- 10 Walking Planks 4- 8 Pajaros 5- 10 Pases de balon Emom 12' 1- 30" Hollow 2- 30" Superman 3- 30" Superman W 4- 30" Sentadilla Isometrica/ … Continúa leyendo 2020/06/08, exercises for beginner and youngest swimmers

Los días 1,3 y 5 de junio, Entrenamientos en la mar

Kaixo lagunok! Hemen dituzue eskuragarri argazkiak ekainaren 1,3 eta 5koak eta bideoa entrenatzen. Aquí teneis todas las fotos de los días 1, 3 y 5 de junio. Argazki guztiak /Todas las fotos 2020/06/03, bideoa. Mutriku BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #guetxeangeratzengara🏡 #etxeankirola #entrenoencasa #bewatereibarigerixan🏊‍♂️

2020/06/05, entrenamendua benjaminak alebinak

Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda 1- 5 Sit up (3"/3"/1") 2- 5+5 Sorbaldak/Hombros (makilakin) 3- 30 Soka salto/Comba Entrenamendua/Entreno: Banatu errepikapenak nahi dezuten bezela. Partid las repeticiones al gusto. 1- 40/50 Burpee 2- 40/50 Clean & Jerk (mankuernak) 3- 40/50 Jumping Lunges Emom 12' 1- 20" Plank/Plancha 2- 20" Plancha lat. Dr 3- 20" Plancha lat. Izq … Continúa leyendo 2020/06/05, entrenamendua benjaminak alebinak

2020/06/04, entrenamendua alebinak benjaminak

Beroketa Besoak Hankak ------------------------ Entrenamendua 3 buelta 10 errepikapen Sentadillak Eskuekin ibili Flexiñuak Belauniko eseri Lumbarrak Gaurko bideoa/El vídeo de hoy BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #guetxeangeratzengara🏡 #etxeankirola #entrenoencasa #bewatereibarigerixan🏊‍♂️

2020/06/03, entrenamendua alebinak benjaminak

Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda Streching/Luzaketak 1- 5 Kopeta belaunetara/ Frente a rodillas 2- 5 Delfin 3- 5 Elevacion sobre hombros 4- 5 Puente Entrenamendua/Entreno: For time 1- 10/15 Half Burpee to Squad 2- 10/15 Thruster 3- 10/15 Walking Plank 4- 10/15 Weighted Back Lunges 5- 10/15 Push Jerk 6- 10/15 Abdominalak (Ostikuak) 7- 10/15 Front Squad … Continúa leyendo 2020/06/03, entrenamendua alebinak benjaminak

2020/06/02, entrenamendua alebinak benjaminak

BEROKETA/20" bakoitza - Belaunak gora - Hankak atzera - besoak aurrera/atzera - belauna mugitu - gerria mugitu --------------------------- ENTRENAMENDUA/3buelta/10 errepikapen /1'deskanso - salto ezkerra/eskuma/aurrera - plantxa sorbalda ikutu - Flexioak - Abdominalak - triceps - salto alde batera ta lurra ikutu Gaurko bideoa/ El vídeo de hoy BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #guetxeangeratzengara🏡 #etxeankirola #entrenoencasa … Continúa leyendo 2020/06/02, entrenamendua alebinak benjaminak

2020/06/01, entrenamenduak alebinak benjaminak

Kaixoo!! Holaa!! Ekaina / Junio 💥💯💪 Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda (Makilakin) 1- 5 Deadlift 2- 5 Clean desde rodillas 3- 5 Push Press 4- 5 Clean & Jerk Entrenamendua/Entreno: 20' Emom (Mankuernekin) 1- 5 Deadlift 2- 5 Clean 3- 5 Push Press 4- 5 Clean & Jerk Deskantzau 3 Ronda 1- 10 Front squad/ Sentadilla 2- … Continúa leyendo 2020/06/01, entrenamenduak alebinak benjaminak

3er y 4. Entrenamiento en la mar..

Kaixoooo!!! Hemen helarazten dizkizuet aurreko 3. Eta 4. Entrenua Eibar Igerixan Itsasoan, Mutrikun eta Saturraranen, alegia. Ur azpiko argazki kamararekin!!!💥💥💪 Zoragarria!!! --------- Hola!! Os pasamos el enlace CON TODAS LAS FOTOS de los entrenamientos del día 27 y 29 de Eibar Igerixan en la mar en Mutriku y Saturraran, respectivamente. Estreno con cámara acuática!!💥💥💪 Una … Continúa leyendo 3er y 4. Entrenamiento en la mar..

2020/05/29, entrenamendua benjaminak alebinak

Beroketa/Calentamiento: 3Ronda 1- 15 Jumping Jack 2- 5 Overhead squad (3"/3"/1") 3- 5+5 One leg good morning 4- 5+5 Shoulder dislocations Entrenamendua/Entreno: 3 Amrap 3'On/3'Off (A) 1- 8 Cluster 2- 6 Walking plank 3- 5 HSPU/Pike push up (B) 1- 8 Dominada 2- 10 Jumping Lunges (C) 1- 8 Fondos de trizeps 2- 3+3 Pistols … Continúa leyendo 2020/05/29, entrenamendua benjaminak alebinak