Eibar Igerixan entrenuak

Kaixo lagunok! Coronavirus dela eta, ekainaren bigarren hambostaldi honetan, igerilekuak itxita daudenez, PLAN B bikaina (hori espero dugu behintzat) prestatu dugu. Honako ordutegia: IGELAK: artearte eta ostegunetan, 16:30etan. IZURDE ETA MARRAZOAK: astelehen, asteazken eta ostiraletan, 16:30etan. GAZTEAK: astelehen, asteazken eta ostiraletan, 18:00etan. NAGUSIAK: astelehen, asteazken eta ostiraletan, 19:00etan. MASTERRAK: ostiraletan, 18:00. Igela, Izurde eta Marrazoen … Continúa leyendo Eibar Igerixan entrenuak

2020/06/12, Master taldearen entrenua itsasoan

Kaixo Lagunok!! Atzo masterreko taldekoek beste entrenuaz disfrutatu zuten Mutrikuko kostaldean. Primeran!!!! Hola amig@s! Nuestro equipo de máster disfruto ayer de otra jornada de entrenamiento en las costas de Mutriku. Fantástico!! BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #entrenamientosenmar #bewatereibarigerixan🏊‍♂️

2020/06/12, gaurkoa azkenengo entrenua etxean💪

Egun ON! ‼OHARRA‼ Gaurko saioarekin amaiera emango diogu egunero sortu ditugun bideo-entrenamenduei. 😭😭😭😭😭😭😭😭 Astehelenetik aurrera... Aurrez - aurreko saioekin hasiko gara. Taldeka banatuta, aurretik izena emanda.. Espero dugu zuen gustokoa izatea 😘😘😘😘😘😘😘😘 ANIMO!! ---------------------------------------- Buenos días! ‼AVISO‼ Con la sesión de hoy damos por finalizados los entrenamientos que a diario hemos preparado. 😭😭😭😭😭😭😭😭 A partir … Continúa leyendo 2020/06/12, gaurkoa azkenengo entrenua etxean💪

2020/06/12, entrenamendua benjaminak alebinak

Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda 1- 3+3 Single leg good morning 2- 4 Overhead Squad (3"/3"/1") 3- 10 Scapular push up 4- 10 Jumping Lunges Entrenamendua/Entreno: 20' Emom 1- 10 Walking Plank 2- 5+5 Bulgarian Split Squad 3- 10 V sit up 4- 5 Cluster 5- 10 Superman dislocations (makila) Deskantzau/Rest 3 Ronda 1- 3+3 Turkish get … Continúa leyendo 2020/06/12, entrenamendua benjaminak alebinak

2020/06/11, entrenamendua alebinak benjaminak

BEROKETA/20" bakoitza - Belaunak gora - Hankak atzera - besoak aurrera/atzera - belauna mugitu - gerria mugitu --------------------------- ENTRENAMENDUA/3buelta/10 errepikapen /1'deskanso - salto ezkerra/eskuma/aurrera - plantxa sorbalda ikutu - Flexioak - Abdominalak - triceps - salto alde batera ta lurra ikutu Gaurko bideoa /El vídeo de hoy BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #guetxeangeratzengara🏡 #etxeankirola #entrenoencasa … Continúa leyendo 2020/06/11, entrenamendua alebinak benjaminak

2020/06/10, entrenamendua alebinak benjaminak

Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda 1- 3+3 Turkish get up 2- 5+5 Sorbaldak (mankuernak) 3- 10 Jumping Jack Entrenamendua/Entreno: For time 5 Burpee 5 Burpee 10 Fondos de trizeps 5 Burpee 10 Fondos de trizeps 15 Push Jerk 5 Burpee 10 Fondos de trizeps 15 Push Jerk 20 Abdominalak 5 Burpee 10 Fondos de trizeps 15 Push … Continúa leyendo 2020/06/10, entrenamendua alebinak benjaminak

2020/06/09, entrenamendua alebinak benjaminak

BEROKETA 2 buelta/30" ariketa - belaunak gora - taloiak atzera - hankak zabaldu ta itxi - zankada aurrera - zankada atzera ENTRENAMENDUA 3 buelta/30" ariketa/15" descanso - Plantxa - plantxa lateral 2 aldeetara - salto lateralak - flexioak - lurra ikutu ta salto Gaurko bideoa/el vídeo de hoy BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #guetxeangeratzengara🏡 #etxeankirola … Continúa leyendo 2020/06/09, entrenamendua alebinak benjaminak

2020/06/08, exercises for beginner and youngest swimmers

Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda 1- 10 Sentadilla + salto 2- 15" Skipping 3- 5+5 Sorbaldak lurrian Entrenamendua/Entreno: Emom15' 1- 10 Burpee to press 2- 10 Russian swing (mancuerna) 3- 10 Walking Planks 4- 8 Pajaros 5- 10 Pases de balon Emom 12' 1- 30" Hollow 2- 30" Superman 3- 30" Superman W 4- 30" Sentadilla Isometrica/ … Continúa leyendo 2020/06/08, exercises for beginner and youngest swimmers

Los días 1,3 y 5 de junio, Entrenamientos en la mar

Kaixo lagunok! Hemen dituzue eskuragarri argazkiak ekainaren 1,3 eta 5koak eta bideoa entrenatzen. Aquí teneis todas las fotos de los días 1, 3 y 5 de junio. Argazki guztiak /Todas las fotos 2020/06/03, bideoa. Mutriku BE WATER!!! EGURRA 🚀🚀💪💪🏊‍♂️🏊‍♂️🔥🔥🏆🏆 #eibarigerixan #guetxeangeratzengara🏡 #etxeankirola #entrenoencasa #bewatereibarigerixan🏊‍♂️

2020/06/05, entrenamendua benjaminak alebinak

Beroketa/Calentamiento: 3 Ronda 1- 5 Sit up (3"/3"/1") 2- 5+5 Sorbaldak/Hombros (makilakin) 3- 30 Soka salto/Comba Entrenamendua/Entreno: Banatu errepikapenak nahi dezuten bezela. Partid las repeticiones al gusto. 1- 40/50 Burpee 2- 40/50 Clean & Jerk (mankuernak) 3- 40/50 Jumping Lunges Emom 12' 1- 20" Plank/Plancha 2- 20" Plancha lat. Dr 3- 20" Plancha lat. Izq … Continúa leyendo 2020/06/05, entrenamendua benjaminak alebinak